每天早上吃两份早餐第一份酱饼萝卜丝饼一份早餐奶有时会更多 第二份是一个麻球一些零嘴会胖吗
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- 2025-05-04 15:32:41
一般来说早上需要的能量最多，中午其次，晚上最少；因为经过一宿的能力消耗，早晨如果营养供给不足，容易引起疾病，建议你早晨饮食正常化，一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋，配一些蔬菜，不要放沙拉酱。中午可以多样化选择，鸡肉或牛肉或羊肉少量，另加少量主食（地瓜或花卷或米饭）和中等量的蔬菜，晚间就可以清淡些，如米粥配小菜，但盐和油的量一定要控制到最少。每天运动二个小时以上，一定要动起来，哪怕是做蹲起，每天200个左右，不要一次做完，会累坏的，分时间段做，早晨50，上午50，下午50，晚上50，保持好身材不是梦想。
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