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成人了，还能练习空翻么

成人当然可以练习空翻，但这需要良好的身体素质和适当的训练。以下是一些空翻的基础训练方法，可帮助您开始练习：

1. 压腿：这是空翻的初步训练，有助于打开韧带，为后续的训练做准备。

2. 弹跳力训练：加强下肢的肌肉力量，进行一些弹跳训练，这将在空翻过程中提供足够的动力。

3. 前空翻训练：先找一面墙或者有保护的场所进行辅助训练，从站立位置开始，向后退几步然后向前冲，借助墙面或保护人的力量完成前空翻。熟练后可以逐渐尝试离开墙面或保护人的辅助，独立进行前空翻。

4. 后空翻训练：后空翻需要一定的技术和勇气。开始时可以寻求教练或专业人士的指导和保护，逐渐尝试独立进行后空翻。

在练习过程中有几个注意事项：

1. 一定要保持身体的平衡和节奏，避免摔倒或受伤。

2. 初学者最好在专用的体操场地或者柔软的地面进行练习，避免在硬地面上进行，以防止受伤。

3. 在进行每个动作之前，都要进行充分的热身运动，帮助身体逐渐进入运动状态。

总的来说，空翻并不是一项简单的技能，需要逐步的练习和耐心。只要身体素质达标，并且有足够的勇气和耐心，成年人一样可以练习空翻。不过一定要注意安全，切勿急于求成，最好在专业人士的指导下进行训练。