一周不要超过3次，26个动作常温也可以练 本来就是Hatha里的动作 就是注意还是要按照顺序来，动作的顺序是有用意的。女孩子每次练习前最好做完整的卸妆先，完事了不要马上跑去洗澡或吃东西 最起码等身上不继续出汗了再说。
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