湖南娄底2012体育考--立定跳远，1000米，篮球（具体考啥不知道），请问才能怎样练好这几门
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- 2025-05-06 02:06:13
立定跳——先学习摸高 起跳时用前脚掌的2/3 立定跳时用脚尖，双手抬到头顶上，立起时深呼吸，稍微往前倾点 然后往前跳 1000米呢 起跑时用80-90%的力气跑，最好抢到第二第三的位子，然后跟跑，调整呼吸。 如果最后还有力气 在最后200米冲刺，不是很行的话，最后150 或100米 一定要抓紧时间的 如果你觉得你比较快 最后也能跑完 也可以直冲（前面带头跑，但有点累，没目标，个人认为） 时间就是分啦 篮球是折回吗还是二分线投篮？ 折回偷懒的话是起三步 投球是45度角 主要是插板 这样比较准点-个人认为哈。 如果是偷懒的话 站在二分线练习就好 我局的应该是折回跑投篮的 希望能帮到你。
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