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手臂外侧的肌肉怎样练

看了楼上的好麻烦也很枯燥。咱推荐别的，

负重拳击，手持哑铃出拳。轻一点的可结合拳击技术动作快速出击和收回。重点的也尽量做一些。听着音乐做是非常有效的。不仅肱三头得到了很好的锻炼，手臂的其他部位也得到了附带的锻炼。

同时肌肉的瞬间爆发力，也比俯卧撑等强。

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