二十四节气养生除了护肝还注意什么

1. 二十四节气养生祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通、和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效。

2. 自然界有春、夏、秋、冬四季的轮回，其中每个季节又有六个节气，一年共有24个节气，每个节气有不同的气候特点，相应的养生重点也有不同。立春每年的2月4或5日；春季的第一个节气，也是24节气之首；立：建立、开始之意，表示冬季结束，春季由此开始。

3. 春季的气候特点是：气温逐渐回暖，但变化多端，早晚温差大，更有可能出现“倒春寒”等异常天气，若骤减衣被，可能感举毁键受病邪而致病，故春天宜“捂”。起居上：晚睡早起，舒展形体，增加户外活动，踏青，野游，与大自然亲密接触，感受万物复苏的生命活力，陶冶情操，增强体质。春季对应人体的肝脏，养生保健要以保肝护肝为第一要务；保肝的三个要点是：保证睡眠；调畅情绪；注意饮食。

4. 雨水每年的2月19或20日，第二个节气；此时自然界特点是：天渐回暖，开始降雨，万物萌芽生长。春季的主要病邪是风邪，“风为百病之长”，寒、热等病邪往往借助于风邪侵入人体；所以春季养生要注意做到“避风如避剑”；成书于两千多年前的《黄帝内经》就已经提醒我们：“虚邪贼风，避之有时”。

5. 惊蛰每年的3月5日或6日，第三个节气；正值九九艳阳之际，春光融融，气温回升最快，蛰伏在地下的小动物结束冬眠。正所谓“乍暖还寒时候，最难将息”，在这个春暖花开的时节仍要注意气温的冷暖变化，尤其是“倒春寒”之类的异常天气。

6. 春分每年的3月19~22日左右，第四个节气。 “春分”有两方面的含义：1. 昼夜均分，各12小时，自此之后白昼渐长，黑夜渐短；2. 平分春季，位于春季之中，之余缺后气温继续回升。这是一个“阴阳均而寒暑平”的时候，我们养生的重点也要从以下三正巧方面注意保持体内的阴阳平衡：起居有节：晚睡早起，增加户外活动； 饮食合理：清泄肝火，忌发物，少饮酒； 情绪平稳：戒怒恚或抑郁，心情舒畅，乐观向上。

7. 清明每年的 4月4 或 5日，第五个节气。此时气温渐高，降雨增多，天气清朗，四野明净，生机勃勃；清明同时又是中华民族的传统节日，又叫“踏青节”：多安排祭祀和扫墓，表达对故人的尊敬和怀念；同时也可春游踏青，融入明媚春光，强身健体，心旷神怡。

8. 谷雨每年的4月20日前后，第六个节气，也是春季的最后一个节气。“谷雨”其实就是雨生百谷之意：雨水增多，农作物生长旺盛；“清明无雪，谷雨无霜”：谷雨之后寒流出现的可能大为减少，气候温暖且衡定；小土黄：清明的最后三天加上谷雨的15天共18天。

9. 立夏每年的 5 月 5 或 6日，24节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示夏季由此开始。自然界的阳热之气日渐增多，气候炎热，各种生物生机旺盛，生长繁茂，同时也是人体的阳气最旺的一个季节。夏季对应人体的心脏，要时刻注意保护心脏：“心为君主之官”：天下不可一日无君，而人体更是不可一时无君：心脏跳动一刻不能停止。而西医心血管专家也提出了“健康从心开始”的口号。心主血脉，心气推动血液在脉道里正常运行，成为血液循环的枢纽和动力；血液在脉道中循环无端，周流不息，把营养物质送达全身，维持人体的各项生命活动。

10. 小满每年的5月21日左右，24节气中的第八个节气，夏季的第二个节气；自然界的生物比较丰满和茂盛，故曰“小满”。夏季在饮食上应注意以下几点：1. 少油增盐；2. 多吃苦味食物：苦味入心，助心气，清心火；3. 注意选择一些凉性的、具有清热作用的食物：各种瓜类、莲藕、西红柿、绿豆等；但要注意避免过多的寒凉饮冷，以免损伤人体的阳气；中医的著名观点之一：“春夏养阳”，即春夏之季重在养人体的阳气，勿因各种不良行为和习惯导致阳气的损伤。4. 红色、橙黄色食物有利于心血管，可以经常食用。

11. 芒种每年的6月5或6日，24节气的第九个节气，夏季的第三个节气。“芒种”之意是：麦类等有芒作物开始收割，而谷类等作物开始播种：进入了农忙时节。夏季的主要病邪是暑邪和火邪；二者均为阳、热之邪，伤阴耗气，常上犯头目，扰及心神，导致多种疾病和症状：如口干舌燥、咽痛、咳嗽、大汗出、烦躁不安、头晕头痛、尿短赤、大便难等。

12. 夏至每年的6月21或22日，24节气中的第十个节气，夏季的第四个节气；“至者，极也”；为日长之至，即白昼最长，此后逐渐昼短夜长；也就意味着此为自然界阳气最旺之时，同时阴气开始生长。夏至之后开始进入最热的“伏天”；“伏”有两层含义：躲避高温，减少外出以避暑气；此时也潜伏着阴寒之气；夏至也是冬病夏治的最佳时机：易在冬天发作或加重的疾病，在夏至之时加以调治，可取得更好的疗效：借助自然界的阳气来补充身体所欠缺的阳气。

13. 小暑每年的7月7日或8日，第十一个节气，也是夏季的第五个节气；“小暑”之意即：天气炎热，但还不是最热。

14. 大暑每年的7月23或24日，第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。此时正处于“中伏”前后，是一年中最热的时期，且湿度较大：“小暑大暑，上蒸下煮”。“长夏” 的养生“长夏”是指每年的7月23日~9月22日，包括大暑、立秋、处暑和白露四个节气；此时正值夏秋之交，与脾相应，而主要病邪就是湿热之邪；养生重点：避免淋雨、涉水、久居阴暗潮湿之地； 忌肥甘厚腻及酒水饮料；常服薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等健脾利湿之品以及绿豆、瓜类等清热利湿之品。避免劳逸失常；避免思虑过度。

15. 立秋每年的8月8日或9日，第十三个节气。 暑去凉来，由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，但仍未进入秋天气候。

16. 处暑每年的8月23日前后，第十四个节气。由热转凉的交替时期：“处暑天不暑，炎热在中午”，但早晚的气温已开始下降，温差逐渐增大。

17. 白露每年的9月7日前后，第十五个节气。 凉爽季节的开始，气温逐渐下降，空气中的水蒸气夜来常在草木等物体上凝成白色的露珠，故曰“白露”。是昼夜温差最大的一个节气；俗语说“白露身不露”：此时需注意保暖，及时添衣，避免受凉。开始进入典型的秋季气候：雨水逐渐减少，空气湿度小，秋燥逐渐显现。警惕秋燥伤肺，多食润肺化痰、清热养阴之品；白色食品保肺最宜：大白菜、白萝卜、百合、山药、大蒜、莲藕、银耳、杏仁、梨、白芨、鱼腥草、薏苡仁、牛奶等。上述食材可自由组合，随意加工成菜品、汤、粥、羹等等，每日坚持服用。

18. 秋分每年的9月23日前后，第十六个节气。 “秋分”有两层含义：1. 一天 24 小时昼夜均分，各12小时，自此之后昼短夜长；2. 位于秋季之中，平分秋季，自此之后逐渐进入深秋季节。气候特点：气温降低速度明显加快：“一场秋雨一场寒”；养生重点：及时增添衣被，防止受凉；加强体质锻炼，增加户外活动，登高观景，心旷神怡；保持情绪稳定，避免忧伤悲愁损伤肺气。

19. 寒露每年10月8~9日交季，一年中的第十七个节气。 露气寒冷，快要凝结成