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和陌生人说话紧张怎么办和陌生人说话紧张怎么解决

1. 调节生理状态以缓解紧张情绪。紧张时，可以通过深呼吸、搓手、舒展四肢、散步或洗涤等方式来减轻紧张感，因为生理上的调整能够影响心理状态。

2. 使用积极的自我暗示来减轻心理压力。心理上的紧张往往源于对自己能力的过度担忧，可以通过正面的自我暗示来纠正。例如，当面对擅长某方面的人时，可以提醒自己每个人都有自己的长处，自己也有对方不具备的优势。

3. 正确理解对方，增强自信。紧张通常源于对对方的过高评价，认为自己不如对方。因此，需要理性地看待对方，不要神化对方，同时认识到交谈双方是平等的，都应该坚持民主的交谈原则，避免人为地拉大彼此之间的距离。正确评估自己，确立适当的位置，提升自信心。