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如何矫正驼背

驼背不仅影响外观，还可能对身体内部器官造成影响。对于非严重损伤的驼背，自我矫正方法是可行的。以下是几种实用的矫正方法:

首先，坐在有椅背的椅子上，双手抓住椅面两侧，保持昂首挺胸，肩部向后张，每次保持10到15分钟，每天重复3到4次。

其次，背对墙壁站立，距离约30厘米，双脚与肩同宽，双臂举高并后伸，头部向上仰，尽量触及墙面，然后还原，重复10次，每天进行2到3次。

再者，仰卧在床上，在驼背部位垫上6到10厘米的物体，保持全身放松，双臂伸直上举，手掌朝上，肩部后张，保持这个姿势5分钟以上，每天做2到3次。

最后，无论是坐着还是站立，双手持体操棒横放在肩背部，挺胸抬头，当感到肩背部肌肉酸胀时停止，早晚各做一次。

重要的是，矫正驼背需要长期坚持，逐步进行，因为驼背是长期形成的，只有持之以恒，才能期待满意的效果。建议在早晨和睡前进行这些矫正练习。