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有什么方法能消除紧张

1. 活动手指：通过挤压中指、轻攥中指、轻挤无名指、挤压手心、顶大拇指、上挺手指、按压指肚以及手指上伸等手部动作，可以帮助提神、消除疲劳、减轻精神负担，调整呼吸节奏，增强听力、视力与心脏功能，积蓄力量，缓解压力和紧张情绪，消除疼痛，改善肤色，保护皮肤，安定情绪，摆脱消极情绪，增强自信心等。

2. 挤压中指：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。这个动作有助于提神、消除疲劳、减轻精神负担，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

3. 轻攥中指：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指。过一会儿同样方法换到右手中指上。这个动作可以积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

4. 轻挤无名指：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压。片刻后再到右手上重复此动作。这个动作可以安神，减轻疲劳，缓解精神做乱压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

5. 挤压手心：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压。过一会儿用同样方法换到另一只手上。这个动作可以消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。

6. 顶大拇指：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压。随后换到左手上。这个动作可以积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

7. 上挺手指：左手无名指指甲顶纯拍档住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺。过一会儿同样方法换到右手上。这个动作可以调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

8. 按压指肚：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。这个动作有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

9. 手指上伸：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。这个动作有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。