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如何有效消除谈话时的紧张

在与陌生人交谈前，给自己一些积极的心理暗示，将这个过程视作一种乐趣，一种提升口才的机会，或是获取新信息的途径。告诉自己：“不用紧张，一句一句慢慢来”，“不用急，我自有办法表达自己的想法!”，“我要勇敢，要镇定，首先要说出第一句”。

建立自信是关键。要相信自己能够流畅地交流。这样，你就能将对话从一件令人畏惧的事情转变为一种享受，从被动接受转变为主动发起。要做到这一点，你需要：有话则说，有笑则笑，有问则问，自然而不拘谨。记住，真诚是永远的利器，而自我否定则是最大的禁忌。

记住一些能够激励你克服胆怯、增强勇气的名言警句，它们往往能提供很好的心理支持。例如：“勇往直前，无所不能”，“只要敢于开口，你就已经成功了一半”。借助这些外部动力来增强自信是很正常的，因为没有人天生就充满自信。寻找这些名言警句还能提升你的语言品味。

不要总是过分关注即将到来的对话：我该如何与陌生人交谈？越担心，你可能越感到焦虑。将注意力转移到周围的环境上，比如欣赏室内的装饰、墙上的画作或挂历等。这样，你的紧张情绪自然会得到缓解，对话也能更加轻松地进行。通过转移注意力，你可以分散一部分紧张感。