跟陌生人说话紧张发抖怎么办
- 培训职业
- 2025-05-05 22:55:48
跟陌生人说话紧张发抖怎么办?生活中往往有很多人在面对熟悉的人时，可以潇洒的畅谈，但是一旦有没谋面的陌生人或见主管时，就会紧张到面红耳赤，不敢说话。这种状况如果自己不懂得去克服，是会影响心理健康的。
跟陌生人说话紧张发抖怎么办? 提高自信心
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。
1 多锻炼，多运动。表明爱运动的人心态都非常的好，可以通过锻炼提释放你压抑的情绪，也可以改变你的外形，增加你的自信心。这些“体力活动”的是非常明显的。
2 多多学习，充实自己，让自己变得更好，当自己比较好的时候，那么自信也会随之而来了。
3 寻找兴趣，学习新的技能。人在空虚时就会胡思乱想，你把自己的生活过的充实而又有意义，寻找自己喜欢的东西，去学习新的技能，提升自己素质的同时，增加与陌生人的交流，练习自己的胆量。
降低内在要求，不过分在意自己的表现，这种要求过强，就会很在意自己的表现是否好、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
调整自己的呼吸状况，如果你觉得紧张，可以在说话前有规律地深呼吸几次，调整一下心情，等呼吸稳定以后，再开口说话，声音就不会发颤了。
跟陌生人说话紧张发抖怎么办？就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，老师的课程以及训练营是从根本上来解决紧张发抖这个问题，下面老师就分享一些通过学习训练解决紧张发抖问题的截图见证。
只要提到上台我能躲的躲能推的推，我的第一份工作，刚去就是要分组参加表演，对于上台我没有任何兴奋感，更多的是恐惧站在台上手语表演，果然如我所料又腿抖了，下来后又是自责与难受，否定自己。参加训练营后心态积极多了，感觉周围的一切都变得美好了，不再焦虑了，年终表彰大会的舞蹈表演，上台前一天我没有紧张焦虑到失眠，我睡得很踏实，上台前竟然找到了那种久违的兴奋感，下边坐的全是公司的中层领导和优秀员工，我站在前排竟然没有腿抖，最后还感觉舞蹈时间太短了没有跳够，结束后我站在舞台上从左往右扫视了台下观众，那种感觉真好，在分享的时候全程没有声音抖没有脸红，绽放自活出真我，我就是自信，勇敢。
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