瑜伽听课笔记（一）

瑜伽的课程，囤了好多。今天开始，听课慢慢消化。

21天瑜伽生成记--从入门到精进。

第一课瑜伽是什么？

当我们把呼吸和动作结合起来，并且在这种简单的状态下，可以和自己的身体融合那么就已经是非常棒的瑜伽了。

瑜伽是一种平衡，关注身体的内外，前后，左右。从外在来讲，关系到我们整个人的内心以及社会的环境。我们的情绪以及所处理关系的方式。

检测你的身体是否需要瑜伽了，闭上眼睛，原地转圈儿，原地踏步走30秒，看是否还在原地，反映身体的前侧后侧力量的平衡。

从生理层面来讲，瑜伽是一种运动，从生活状态来讲，瑜伽是一种平衡。

在生活中，瑜伽会改变我们神经系统的功能

小测试:做瑜伽树式，单足稳定后，闭眼测试能坚持几秒？低于十秒身体已经40岁。（用平衡检测生理年龄）

小测试三式站立，双手侧平举，抬左腿让大腿和地面水平弯曲膝盖，大小腿90°，慢慢伸直左腿，与地面平行。检测能够坚持多久？如果三秒钟坚持不到，那说明你的身体已经老化了。如果你能坚持十秒以上，那说明你现在非常年轻，平衡力非常好。

那么我们说什么是瑜伽呢？瑜伽是一种生活方式。

在我们了解了瑜伽的体式学习了瑜伽的正位练习以后，就会发现它是融入在我们生活之中的。就像平时在家做卫生时拖地，我们平时可能都是放松的弯腰的状态，时间长了肯定腰酸背疼，学习瑜伽正位以后，就可以稍微屈膝收腹折髋来保护腰部了！

练习瑜伽以后你不会再有跷二郎腿的习惯，因为知道翘二郎腿的时候脊柱是波浪形的，这样下去会造成高低肩、脊柱侧弯.

初学瑜伽以为就是做好体式。慢慢发现瑜伽渐渐融入到我的生活中，瑜伽是对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。

对我，瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习，真正意义上，不只是一个体式这么简单了，而是给予精神上更多的帮助。在坚持中，我看到了自己的弱点，看到了对生活的态度。

所以，瑜伽，感谢让我遇见你！