怎么使腿变的笔直

1. 如何让腿变得笔直？

抬腿（腿贴在墙上半小时）主要去除皮下脂肪。每天靠着门或墙等处，把头、肩、腿、脚跟贴在门或墙面站半小时。穿高跟鞋也能让腿看起来笔直，如果饭后站还能起到减肥的效果哦。

2. 怎么让腿变的笔直，很好看？

每晚睡觉用夹板因定住，睡半月就差不多了。

3. 怎样使双腿笔直修长？

你可以尝试以下三种常用的纠正方法：

- “O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

- 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

- 方法如下：

1. 弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2. 杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3. 并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4. 两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5. 两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6. 两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

4. 怎样可以使腿变得更加笔直？

教你一个简单的方法，让你的腿变得修长。你在家找一个靠墙的地方睡下型蔽，把腿笔直举起贴靠在墙上，一天一次，一次30分钟，半个月之后你可以看到效果。这种运动做起来既简单又轻松。可以一边看书一边做。

5. 在刘中国这里做了O型腿的校正以后真的腿会变的笔直吗？

可以找他来帮你填'丰下，O型腿本来就难看，适当的调整下，以后穿裤子都好看很多。

6. 小腿不直怎么办 五个妙招立变笔直

当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。

第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。

在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。

另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。

7. 怎么样才改善萝卜腿,让腿变得笔直?

我们以前小时候躺在床上都喜欢把腿靠在墙上,你每天坚持这个动作20分钟,最好腿与身体成90度角,这样可以瘦小腿,还可以把我们的腿变直哦。

8. 怎么把背练习的笔直？

原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

- 爬行运动：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

- 打滚运动：将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

- 太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

- 挺胸转体：自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

- 持棍转体：自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

- 床边振臂：仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

- 仰卧拱桥：仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。