当前位置：首页 > 培训职业 > 正文

怎样克服演讲紧张

1. 采用回避目光法，避免与听众直接对视，可以通过转移视线或采用流动的虚视方法来保持情绪稳定。

2. 运用呼吸松弛法，深呼吸并放松身体，可以帮助缓解紧张情绪。在演讲前，站立并目视远方，全身放松，进行深呼吸，让紧张感逐渐消散。

3. 尝试散谈自我陶醉法，想象自己已经成功地完成了演讲，这样可以增强自信心，从而缓解精神紧张。

4. 使用注意转移法，将注意力从紧张的情绪上转移到其他事物上，如会场环境或与人闲谈，以减轻紧张情绪。

5. 采用语言暗示法，通过自我或他人的暗示来消除紧张情绪。例如，对自己说“准备充分，很有信心”或“你能行”，以此来提醒自己保持自信。

6. 充分准备演讲课题是关键。专注于自己的思路，避免直视听众，而是选择与某个人的眼睛交流，这样可以有效避免紧张。

7. 多加练习，多在公共场合讲话，可以增强自信心，提高演讲技巧，最终克服紧张情绪。通过实践和经验的积累，你将能够在公众演讲中自如表现。