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NSCA-CPT（中文考试）浓缩删减版备考重点（完结于23.4.27）

结合试考经验与考试中遇到的题目，重点内容未删除。以下是四大备考的NSCA-CPT导图整理，建议直接购买四大证备考神器的正版服务，包括课程、思维导图和考题。注意单位换算：1磅=0.45kg，1英尺=30cm，1英寸=2.5cm。

一、基本结构+知识

- 肌肉：肌腱、韧带、筋膜、本体感受器、解剖、肌肉运动、心脏、肺、三级供能系统

二、饮食

- 重点关注肌肉类型、训练原则、频率、强度、训练顺序、多样性、轻重变化、力量有氧变化、几周变化、增加负荷比例

三、评估

- 评估目标、计划、运动前准备、运动内容、心率计算方法、自感强度

四、签合同

- 确定合同内容，包括运动目标、计划、适应性、过度和停训措施

五、身体测试

- 测试目标、准备、器材尺寸、地面、高度、鞋子、内容、增强基础、初级、中级、高级

六、设定目标

- 目标设定、计划、训练原则、训练顺序、多样性、轻重变化、力量有氧变化、几周变化、增加负荷比例

七、开始教学

- 热身、拉伸、抗阻训练、目标：锻炼肌肉类型

八、热身

- 重点内容、计划、运动前准备、内容、计划

九、拉伸

- 重点内容、计划、运动前准备、内容、计划

十、抗阻训练

- 目标、计划、内容、计划、运动前准备、内容、计划、适应、过度和停训

十一、增强

- 准备、器材、内容、计划、增强基础、初级、中级、高级、速度训练

十二、有氧运动（心肺）

- 计划、运动前准备、内容、计划、心率计算方法、自感强度

十三、离心运动

- 预防损伤

十四、各种训练计划

- 运动员训练、青春期训练、老年人训练、孕妇训练、超重人群训练、进食障碍训练、饮食障碍训练、代谢综合征训练、糖尿病训练、高血压训练、心肌梗塞训练、脑血管训练、外周血管病训练、哮喘训练、脊髓损伤训练、多发硬化症训练、癫痫训练、脑瘫训练、运动创伤训练

十五、运动创伤

- 创伤分类、修复三个阶段、椎间盘损伤、肌肉拉伤、腰椎滑脱、踝关节处理对策、踝扭伤、承重内翻、膝前痛、前十字韧带损伤、全关节置换、髋关节损伤、骨关节炎、类风湿关节炎、肩峰撞击综合征、肩不稳定、肩袖损伤、肩袖损伤训练

十六、健身房设计

- 设备位置、尺寸、设备、环境、人员、设备维护

十七、法律

- 刑法、合同法、民事侵权法、原告责任、被告责任、保险

十八、应急预案

- 应急流程图、急救箱检查、紧急事件演习