模特步的基本要领口诀

立半脚尖训练是模特基本步法训练中的重要组成部分，其核心在于增强脚部各部位肌肉的力量。训练时需确保双脚同时发力，立起时应尽可能达到最高点，脚跟落地时则需保持稳定。除了发力的部位外，身体的其他部位不应额外用力，否则会削弱动作的质量。

半蹲训练则旨在培养上身与后身平直的习惯，同时还能拉长跟腱，提高跟腱的弹性。训练时，膝盖应沿着脚尖的方向延伸，保持背部平直，左脚跟不翘的情况下，下蹲至最大限度。同时，手部动作与蹲位动作需协调一致。

小跳训练有助于增强脚背和腿部肌肉的力量，提高身体的轻盈感，防止脂肪堆积，保持臂部的向上翘。训练时，应利用脚掌、脚背的力量将身体向上弹起，同时跨部帮助往上提。

起跳方法涉及多部位的协调动作。下蹲时，应遵循脚尖、脚掌、脚心再到脚跟的顺序落地，随后接一个半蹲动作。跳跃时，身体其他部位不应用力和紧张，避免凸臂挺腹，而是要控制整个身体，使之显得轻松。

在舞台展示中，以腰带动两跨，轮换向左右顶出，是展现优美曲线的关键。身体其他部位应保持静止，避免多余动作，确保不自觉的随动。

模特因其较高的身材，容易出现扣胸、脖子挺不起来的毛病，因此训练正确的站立姿势尤为重要。良好的站立习惯是塑造良好步态与造型的基础。站立时，需挺直、高抬，各主要部位应尽量舒展，头不能下垂，颈不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能驼，髋膝不能打弯。

脊柱作为站立时的关键部位，需尽量保持与地面垂直，但脊柱在颈、胸、腰等处有正常的生理弯曲。站立时，身体重心应尽量提高，以保持良好的姿势。