我11岁，怎么让力量变强大
- 培训职业
- 2025-05-04 18:19:11
毫无疑问，坚持体育训练。可以先做俯卧撑，一天五个或十个，具体情况以自己的体质决定，每天训练十组，阶梯式进行。一天各个阶段自己看情况安排。以此类推，随着天数的增加逐渐递增，你会一天比一天牛逼的。期间也可以伴随着仰卧起坐。
如果感觉大俯卧撑没有挑战性，可以试着做一下小俯卧撑。以大俯卧撑的姿势摆好，但要靠双臂的力量进行。双手按地，肘部之前的部分平行贴地，随后自然恢复，反复训练。具体可以搜一下网络视频参考。
也可以将双手掌面向内，做俯卧撑，更牛逼。
期间坚持每天一千米的跑步，像打羽毛球、篮球、乒乓球、网球等运动我就不多说了，根据个人爱好合理安排吧
坚持一个月下来，保证你大汗淋漓，肌肉上了一个档次。牛逼哄哄
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