你是怎样克服紧张情绪的

1. 维持平常心，不要过分关注结果，保持正常发挥。在日常生活中，面对考试或面试等场合，我们常因紧张而无法发挥出应有水平，甚至状况惨淡。关键在于保持平和的心态，将关注点放在过程而非结果上，像对待日常琐事般处理，以此减轻紧张感。

2. 做充分准备，以便心平气和。面对重要事务时，紧张情绪往往相伴而生。确保事前准备充分，能够应对突发情况，对生疏内容也有所了解，这样在面对时就不会感到手足无措，进而减轻紧张。此外，开始前进行缓慢深呼吸也有助于克服紧张。

3. 通过缓慢深呼吸来缓解紧张。在参加重要活动时，若感到极度紧张，可以尝试进行缓慢的深呼吸练习，即慢慢吸气后缓缓呼出，这种方法有助于减轻焦虑感。

4. 不过分在意他人看法，专注于做好自己。在面试或演讲时，我们可能会担心自己的表现未达预期或怕说错话，从而感到紧张。要记住，最重要的是做好自己，而非讨好所有人。

5. 建立自信心，自信心的提升能够有效减轻紧张。回忆并强化自己的成功经历，而不是纠结于不愉快的往事，这样可以增强自信心，使说话更有底气，从而克服紧张。

6. 勇敢面对现实，不要有逃避心理，这样可以减轻紧张。面对任务时，逃避心理会加剧紧张感。我们需要在心理上直面挑战，勇敢迎接，这样就能勇往直前，克服紧张。

7. 迈出第一步，紧张感就会逐渐消退，事情也会顺利发展。在演讲时，我们可能会因紧张而语无伦次或沉默不语。但一旦鼓起勇气开始说话，紧张就会慢慢消失。重要的是要有信心继续，而不是因紧张而放弃。

8. 闭上眼睛，闭目养神，有助于缓解紧张。在重要活动开始前，闭上眼睛片刻，让心情得以平静，这样可以帮助减轻紧张情绪。

9. 握拳然后放松，重复几次，有助于克服紧张。紧张时，可以通过握紧拳头后放松的方式来释放紧张情绪，多次重复后能有效缓解紧张感。