体育不好怎么改善
- 培训职业
- 2025-05-05 10:27:06
体育素质并不是像很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性地进行练习，比如，
1、100米训练：它是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
2、耐力训练：主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
3、放松跑：惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。
想要提高体育，关键在于坚持，而且找对方法，还可以多练练肺活量
下一篇
我爱你用日语怎么说
多重随机标签