久饿后该如何进行饮食
- 培训职业
- 2025-05-04 22:06:36
在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，才能充分的吸收营养，保证身体的健康。不良的饮食习惯会伤害胃功能。如果因为客观原因长时间没有进食，那么，当我们可以吃东西的时候，一定要注意一下几点，否则会给身体带来伤害。
1、喝汤
久饿后恢复饮食，最好先喝一些汤，最好是蔬菜汤，少盐，清淡一些的，或者喝一些不含果肉的果汁，并且浓度不要太高。恢复饮食期间禁止立即吃油腻的食物，肉、糖、盐及刺激性的食物。
2、吃软烂的食物
久饿之后最好先吃一碗粥，再回复正常饮食。在极度饥饿的时候，胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满，不排气，并导致食滞，影响食物的消化和吸收。此时应先少量吃些半流食，最佳选择是软烂的米粥，因为它进入胃里以后会像“抹墙”一样修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤，小米粥最佳。也可以选择吃一些面条等容易消化的食物。
3、少量多次
人在长时间饥饿后，往往容易一次性吃很多食物，其实这样对身体并不好，会严重影响胃肠功能。进食量需要逐步的增加，吃太多食物，短时间内对消化液的需求量较高，会加重肠胃的负担，给身体带来伤害。最好的方式是少吃多餐，先吃容易消化吸收的食物，慢慢恢复正常饮食，给肠胃一些适应的时间。
养成良好的饮食习惯需身体健康非常重要，日常生活中做好定时定量吃饭，多吃一些水果蔬菜，适当补充肉类，最好不要吃生冷及辛辣刺激不易消化吸收的食物。如果客观情况下，长时间没进食后恢复饮食，一定要注意先喝一些清淡的汤，在吃一些粥之类的软烂容易消化吸收的食物，然后少量多次的慢慢恢复正常的饮食，切忌久饿之后直接大吃大喝补充营养，这样反而会伤害肠胃功能，给身体带来伤害。
上一篇
广西各地特岗教师面试形式
下一篇
建筑十个分部工程怎么记呀
多重随机标签