我从来没有学过舞蹈，什么都不会，今天看到别人劈叉觉得很美，我也想练，请问怎么练，要热身，压腿什么的

1. 学习舞蹈是一个需要耐心和毅力的过程，尤其是对于初学者来说。

2. 如果你对舞蹈中的劈叉动作感兴趣，首先要做好充分的心理准备，因为基本的舞蹈训练可能会有些辛苦。

3. 下面是一些基本的舞蹈训练方法，这些是我以前舞蹈老师教给我们的：

4. 压腿：找一个合适的高度，让腿紧压在某个平面上，确保腿部肌肉有轻微的拉伸感。然后，尽量用双手去触碰脚尖，保持身体挺直，另一只脚要站稳，不要弯曲。当你感到无法坚持时，就可以停下来，然后换另一条腿。刚开始的时候，舞蹈老师可能会帮助你，通过推动你的身体来帮助你进一步拉伸。

5. 踢腿：包括前踢、侧踢和后踢。前踢和侧踢相对简单，关键是要保持站立脚的伸直。后踢较为困难，需要借助稳定的物体，一只脚站立，另一只脚向后踢，同时身体向后弯曲，尝试触碰到脚尖。

6. 劈叉：在尝试劈叉之前，应该先完成其他热身和拉伸动作，这样可以让韧带更加柔软，减轻疼痛。首先尝试竖劈叉，然后是横劈叉。向下劈叉时，当你不能再向下伸展时，可以让别人帮助你慢慢压低，但动作要缓慢，以免拉伤韧带。

7. 下腰：这个动作需要在其他基础动作掌握得差不多之后再进行。起初可以在床上练习，确保后面有柔软的物品作为保护，以免头部受伤。当在床上可以顺利完成下腰后，可以尝试在地面上进行，扶着墙慢慢后弯。

8. 这些训练技巧希望能对你有所帮助。记住，舞蹈训练需要持之以恒，每天都要练习。如果有一天停止训练，你可能会感觉骨头变硬，所以要坚持不懈。

9. 最后，祝你练习顺利，不断进步！加油！