换框法和五步脱困法突破限制性信念
- 培训职业
- 2025-05-04 22:14:13
一件事情的意义只取决于主观想法。
1. 意义换框法。写出6个。因为上司挑剔，我工作不开心---》上司挑剔，我工作开心，因为......
2. 环境换框法。换个环境
五步脱困法
1）困境。已经发生的事实。我 现在 做不到的事情，
2）改写。给事情写出清晰的时间指标。
3) 因果。写出尚未做到的原因。需要是能够控制的原因。
4）假设。把负性句子，改成正向的句子。
5）未来。
一件事情的意义只取决于主观想法。
1. 意义换框法。写出6个。因为上司挑剔，我工作不开心---》上司挑剔，我工作开心，因为......
2. 环境换框法。换个环境
五步脱困法
1）困境。已经发生的事实。我 现在 做不到的事情，
2）改写。给事情写出清晰的时间指标。
3) 因果。写出尚未做到的原因。需要是能够控制的原因。
4）假设。把负性句子，改成正向的句子。
5）未来。
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