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练了空中瑜伽后手关节疼痛，尤其是每天早上一醒来，就觉得手关节痛，肿，胀，握不了拳头，要自己活动一会

练了空中瑜伽后手关节疼痛，尤其是每天早上一醒来，就觉得手关节痛、肿胀，握不了拳头，需要自己活动一会。这种疼痛和肿胀可能是由于过度用力造成的紧张疼痛。建议做一些手指的伸展运动，通过温和的伸展动作来缓解关节的压力。

如果手指伸展运动后疼痛没有得到缓解，建议及时去医院检查，以排除关节受伤的可能性。在就医前，可以尝试使用冰敷或热敷来减轻疼痛和肿胀，同时避免进行可能加重伤情的活动。

需要注意的是，在进行空中瑜伽时，动作的幅度和强度要适当，避免过度拉伸或扭动手指，以减少关节受伤的风险。同时，确保在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。

在日常生活中，可以适当增加手部的温和运动，如手指的弯曲和伸展，以保持关节的灵活性和强度。此外，保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康，减少关节疼痛的发生。

总之，手关节疼痛是一个需要引起重视的症状。通过适当的休息、温和的伸展运动和专业医疗建议，可以有效缓解疼痛，预防进一步的损伤。