为什么一面对很多人上台就很紧张，手脚不住的颤抖
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- 2025-05-06 11:18:10
紧张是人们在面对多人上台时的常见生理反应，当大脑受到外界环境的刺激时，身体和心理都会出现紧张的应激反应。实际上，紧张情绪的产生往往是因为我们思考过多，过分在意他人的目光，担心自己的表现不佳，从而导致无法自如地展现自己。如果我们能够放下自我，不过分关注个人的小我，那么紧张感自然就会消失。老子的道家思想中有这样一个观点：“忘我”，意思是只有忘记自我，才能实现真正的自我。虽然我们今天不提倡这种极端的想法，但这种心理调节方法对于缓解紧张情绪确实非常有效。
在心理训练课程中，有一个练习可以帮助人们克服这种紧张感：站在街头大声喊出“我是最优秀的！”这样的行为可以有助于克服心理障碍，减少对个人小我的过分关注，从而摆脱无谓的紧张情绪。当然，除了这些根本的解决方法，还有一些缓解紧张的技巧，如与朋友交谈、散步或好好休息，这些都能帮助我们放松心情。
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