当前位置：首页 > 培训职业 > 正文

呃，看见你以前回答的问题得知你是动感单车的教练～有个问题想请教呃～

1、你前几个月靠节食减掉的其实主要是肌肉里的蛋白质，因此才会很快的反弹回来。反弹的速度和减脂的速度成正比，减的慢反弹就慢，减的快反弹的就快。

2、动感单车其实不是很好的减脂项目，因为强度过大，有点类似于800米跑。减脂的话反而是中低强度的运动效果更好，但是相对的也需要你运动更长时间，每次不少于30分钟，推荐是50~60分钟。每周不少于5次，最好是能每天都锻炼。

3、应该不是姿势问题，而是肌肉力量问题。

4、跑步效果最好，椭圆机的效果和跑步接近，而且不伤膝盖（首推此设备）。单车的效果一般，因为不是全身大肌肉群参与的运动。

5、减脂的时候心率要控制在最大心率（220-年龄）的50%~75%范围内，减脂效果最好。