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舞蹈基本功训练方法，制定详细方法，详细！！！比如:压腿几个小时~~~~。。。。。。

可以先适当压压胯，趴下横叉之类的。横叉15分钟，竖叉15分钟。然后踢前旁腿，各20次。然后再下腰，腰开了就可以，也可以试试甩腰。再压脚背，压肩，压后胯都是15分钟~30分钟就好。这些都是必要的基本功，把这些做好了，其他的也就容易很多了~如果还想要更详细欢迎私聊哦~

希望可以帮到你~