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万年老髋练瑜伽，多少年才能完全打开髋关节，为什么无痛开髋的动作做起来反而更痛，甚至只做一半也很痛

那就停下锻炼，要么这套动作不适合你，再就是这套不规范不科字，可能会损伤您的肌体，休养一段时间，再试试，如不行把这套丢了，身体健康最要紧。（祝你好运）

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