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升级专注力 暴学10小时

升级专注力 暴学10小时

升级神级专注力

升级专注力训练

专注力越强，学习效率越高。

别人刷一张卷子，你刷三张卷子

别人2小时写作业，你1小时写完作业

别人背100词，你已经背完500词

别人学累了摸鱼，你越学越沉浸

四招训练专注力，每天高效暴学10小时。

越专注，越高效

第一招——“468”呼吸法

1.“468”呼吸法-效果

1.思路变清晰

2.迅速平静、有助入睡

3.学新知识更快

2.“468”呼吸法-步骤

1.舒适地坐在椅子上

2.用4秒吸气，屏息6秒，呼气8秒

4.3回合为一套，根据时间进行2-3套训练

第二招——学习+休息模式

1.学习+休息模式-效果:

1.学习效率飞升

2.刷题效率飞升

3.背书效率飞升

2.学习+休息模式-步骤:

1.计划50分钟 =1个学习周期

2.45分钟专注学习 + 5分钟走神摸鱼

3.一天学10-15个学习周期

第三招——屏蔽外界声音

屏蔽外界声音-效果

1.专注学习，两耳不闻窗外事

2.不会被外界任何声音打扰

3.不会被任何人和事物打扰

屏蔽外界声音-步骤

两耳不闻窗事，一心只读圣贤书

1.室友很吵一一你玩你的，我专注学习听不见

2.同学对我学习冷嘲热讽——只有乐色喜欢嘲讽别人，乐色的事你不要管

第四招——先易后难

先易后难-效果

1.秒杀拖延症，迅速进入状态

2.建立自信心，越学越想学

3.能戒手机，比玩手机更上瘾

先易后难-步骤

1.现在找到自己计划里最简单的那件事

2.沉浸在秒杀简单事件的自信里

3.从易到难，沉浸在自信里疯狂学习

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