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每天俯卧撑20，多久练出肌肉。

admin
培训职业
2025-05-06 15:00:09

我是健身教练，俯卧撑20个太少了，一天最少做一百个，最好分组做一组做15-30不等，看你承受能力，方法正确且适合你的话，一个月就会看到明显效果。最后祝你健身愉快，健身问题还可以咨询本教练。

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