经常入睡困难怎么办，可以吃褪黑素吗
- 培训职业
- 2025-05-05 21:44:10
入睡困难可以吃褪黑色素，但是时间长了，会对这它产生依赖，还是不太建议的。你可以尝试一下，听歌入睡，当然是听瑜伽曲或者一些催眠曲，安眠曲之类的，听着歌后，跟着音乐放松身体放空自己，慢慢的就睡着了。如果还是睡不着，试试买一些安眠的香薰，比如茉莉花香薰，茉莉花有安神作用，应该可以帮助你入睡。如果还是睡不着，那就在这两个方法的基础上，心里默念数字，1234567…一直数（类似于数羊）慢慢的就睡着了。都可以试试！
入睡困难可以吃褪黑色素，但是时间长了，会对这它产生依赖，还是不太建议的。你可以尝试一下，听歌入睡，当然是听瑜伽曲或者一些催眠曲，安眠曲之类的，听着歌后，跟着音乐放松身体放空自己，慢慢的就睡着了。如果还是睡不着，试试买一些安眠的香薰，比如茉莉花香薰，茉莉花有安神作用，应该可以帮助你入睡。如果还是睡不着，那就在这两个方法的基础上，心里默念数字，1234567…一直数（类似于数羊）慢慢的就睡着了。都可以试试！
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