黄帝内经养生大道：时令养生作者简介
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- 2025-05-05 01:19:48
贺娟，女，医学博士，教授，博士生导师，北京中医药大学基础医学院副院长，中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，中国教育电视台《师说》栏目特邀专家，北京电视台科教频道《养生堂》栏目特邀专家，辽宁电视台《健康一身轻》栏目特邀专家。她曾在中央电视台、北京电视台等媒体进行中医养生讲座，共计50余期。贺娟从事《黄帝内经》研究长达20余年，其研究成果丰富，包括《黄帝内经‘饮食与养生》、《黄帝内经养生堂》等养生著作。
在时令养生的领域，贺娟教授以其深厚的《黄帝内经》研究背景和丰富的实践经验，为人们提供了一套科学的养生指南。她强调，养生之道在于顺应自然，根据季节的变化调整生活方式和饮食习惯，以达到身心健康的目的。春季，万物复苏，应多食用一些温和、滋润的食物，如蔬菜、水果等，以养肝、养脾。夏季，气候炎热，应多食用一些清凉、消暑的食物，如西瓜、绿豆汤等，以清热、解暑。秋季，天气渐凉，应多食用一些温润、滋补的食物，如山药、枸杞等，以养肺、润燥。冬季，气候寒冷，应多食用一些温热、养阳的食物，如羊肉、姜汤等，以补肾、温阳。
贺娟教授指出，在时令养生中，除了调整饮食，还有其他一些关键因素需要考虑。首先，要保持良好的作息规律，避免熬夜，以保证充足的睡眠。其次，要注重锻炼，根据季节变化选择合适的运动方式，如春季可以进行户外活动，夏季可以选择游泳、瑜伽等，秋季可以进行散步、太极拳等，冬季则可以选择室内运动如瑜伽、健身操等。最后，要保持良好的心态，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保持积极乐观的心态，以更好地适应季节变化，达到养生的效果。
贺娟教授的时令养生理念，基于《黄帝内经》的智慧，结合现代生活实际，为人们提供了一套科学、实用、易行的养生方法。通过顺应自然季节的变化，调整饮食、作息、锻炼和心态，人们可以达到身心和谐、健康长寿的目的。
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