养生三宝——精满、气足、神旺（一）
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- 2025-05-05 09:36:16
中医学认为，人的生命依赖于“精、气、神”这三宝。精、气、神是维持人体生命活动的基本要素，对于人体的健康发展至关重要。如果想要身体强壮，疾病远离，就必须保持精满、气足、神旺。
一、什么是精、气、神？
1. 精：指的是人体的营养物质，分为先天之精和后天之精。先天之精来自父母，后天之精则通过饮食获取，主要由肾脏管理。精不仅是构成人体的基本物质，还主导着人体的生长、发育、生殖和衰老过程。
2. 气：是维持人体生命活动所必需的精微物质，也是推动人体各脏腑组织机能活动的动力。气既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体中负责推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要功能。"气是生命的药物"。现代研究也表明，"气"可能是免疫力形成的物质基础。因此，气不可耗尽，不可停滞，否则会导致疾病。
3. 神：指的是人体的精神意识和思维活动，由心脏主导。心脏是人体的最高指挥官，神在其首要位置。心健则神气充足，神气充足则身体强健，神气散乱则身体虚弱。因此，《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”保持精神愉快，心胸宽广，是养神的重要方法。
二、如何养足精气神？
要养足精气神，关键在于修身养性，清心寡欲。这样可以保持心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。气功中的静养功法，通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神的一种好方法。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可保持青春，推迟衰老。像太极拳、八段锦、五禽戏等，都是调摄精气神的好方法。
总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对“神”的保养。在日常生活中，要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，以避免精神疾病的侵袭。
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