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怎么自我催眠直至失忆

自我催眠大致分为三个主要阶段，首先是进入自我催眠状态，然后在该状态下进行暗示，最后是唤醒。初学者应当详细规划整个过程，确保每一步都清晰明确。如果未充分练习，强行进入催眠状态可能会适得其反。

进入自我催眠状态分为三个步骤。首先，放松身心。心理放松可以通过生理放松实现，例如紧张放松法或深呼吸法，这些方法简单易行。同时，利用音乐、床垫及气味也有助于身心放松。通过利用环境，可以更有效地放松身心。

其次，消除杂念，集中注意力。可以通过关注某一点来实现思想集中，比如关注鼻尖或慧中穴。此步骤至关重要，通常需要3至5天才能较好地静心。

最后，进行引导加深性自我暗示。这时需要借助暗示引导进入真正自我催眠状态。暗示语言应当避免人际场景，而是借助自然环境，如水流、森林等，设置有层次性的场景，并进行详细的感觉描述。

矫治性自我暗示语言有三种思路。第一种思路是将轻松愉快的感觉内化为心理特质，使人在任何情况下都能从容应对。第二种思路是将问题与暗示语言结合，强调积极暗示，避免使用负面词汇。第三种思路是进行场景想象，利用梦境调节心理平衡。

唤醒阶段可根据需要选择是否唤醒。如需唤醒，应设定时间，进行有针对性的积极暗示，让自己体验到清晰状态后的舒适或自信，同时告诫自己保持现实状态。

为了加深记忆，可以事先编写好引导加深性暗示语言和矫治性暗示语言，并将其写在纸上。