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如何管理压力

压力管理，是一生的修行。

压力，是内心需求与满足需求能力不平衡所致。心理学家拉扎鲁斯将其描述为一种不和谐感，而应对策略则是个人试图恢复平衡的努力。

适度压力，能激发人的动力与表现。美国应激心理学的耶基思-多德森定律指出，动机最佳时效率最高。压力管理则是培养面对困境的反弹能力，这种反弹力包括应对生活挑战的适应能力，使压力转化为积极的成长动力。

压弹理念强调，既要具有承受压力的耐挫力，也要有能力化解压力的排挫力。它包含了正面面对压力，通过积极评估压力，转化为自我激励与成长的过程。

在积极心理学视角下，压力管理旨在通过问题、情绪及意义三方面应对策略，帮助个体找到适合自己的管理方法。例如，自我表白实验表明，通过释放压抑情绪能增强免疫力，减少疾病。

因此，压力管理是个人成长的必修课。以智慧与毅力“与狼共舞”，让压力变为提升自我、实现人生价值的助力，是每一个人走向成熟与幸福的关键。