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高三防止上课打瞌睡的小妙招

很多高三考生常感上课提不起精神，昏昏欲睡。如何克服这一问题？有途网小编整理了以下小妙招，希望能为大家提供帮助。

首先，早餐选择喝牛奶可能加重打瞌睡，可改食鸡蛋或豆浆。疲劳时，热茶或咖啡能有效提振精神。

其次，准备一瓶风油精，滴于手指搓于太阳穴，可迅速提神醒脑。

上课时，保持坐姿端正，避免趴在桌上，以防打盹。

午休20分钟，有助于提高精神状态，避免睡得过久影响晚上睡眠。

使用凉水洗脸，可有效提神。

保持教室空气流通，打开门窗，夏天使用风扇，选择靠近窗户或风扇的位置，可减少困意。

站立听课，防止打盹，同时提高听课效率。

初期依赖提神饮品，如咖啡、茶，或食用清凉糖。

高三考生常困的原因之一是作息不规律，熬夜学习导致白天精神不佳，难以跟上复习进度。应合理安排时间，早睡早起，避免熬夜。

情绪调节也至关重要，考生应学会管理压力，避免因考试失败、比较成绩等因素导致的情绪波动，影响睡眠质量。与家长、老师沟通，寻求支持，缓解压力，保持积极心态。