高三上课犯困怎么办这些防困小妙招送给高三学生

1. 积极参与课堂：在课堂上，学生应该主动参与，跟随老师的讲解节奏思考。当老师提问时，要全神贯注地思考问题，避免分心想其他事情。将知识与实际生活联系起来，可以使得学习更生动有趣，这样上课时间会过得很快，同时也能提高学习效率，对成绩提升有帮助。

2. 自我暗示提醒：自我暗示对人的影响很大。学生可以通过自我暗示来提醒自己，例如：“我已经睡了足够的时间，同学们都在认真听课，我也有能力做到。” 这样的暗示可以帮助克服打瞌睡的坏习惯，逐渐习惯于保持清醒，从而在上课时保持精神状态，最终不再需要依赖咖啡或其他刺激物。

3. 振奋精神：面对高考的压力，学生可能会遇到“高原现象”，即尽管付出了努力，但成绩似乎停滞不前，甚至有所退步，伴随精神不振、睡眠问题和注意力不集中等症状。要意识到这是普遍现象，是长时间疲劳复习后的正常瓶颈期。通过振奋精神，增强信心，可以突破这个瓶颈，重新找回学习的动力和信心，最终取得成功。

4. 调整坐姿：为了防止上课犯困，学生应迫使自己保持活跃。上课前几分钟通常不会感到困倦，因此要紧跟老师的思路，多动手动脑，积极发言。如果实在感到困倦，可以尝试站起来。保持良好的坐姿对学生的能量水平和课堂表现至关重要。不良的坐姿会消耗你的能量，因此要确保坐姿正确。

5. 防止犯困的策略：

- 在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷油含有提神醒脑的香气。

- 保持规律的饮食，确保每餐都按时进行，并在三餐之间安排两到三次的零食时间，以避免暴饮暴食，并保持血糖水平稳定。

- 每工作1个小时左右，适当运动一下，如前后晃动肩膀并伴随深呼吸，或者走出教室，在阳光下坐几分钟，帮助调整生物钟，降低褪黑激素（睡眠激素）的分泌水平。