高考压力大失眠焦虑怎么办
- 培训职业
- 2025-05-05 07:37:52
高考压力大失眠焦虑如何解决？为帮助同学们和家长，我们整理了以下方法。
制定学习计划，提前有数，避免过度焦虑。积极的自我暗示，自信是关键，相信自己能考好，积极暗示驱散消极念头。
晚上难以入眠？尝试散步，转移注意力，休息大脑，调节神经系统，有助入睡。睡前一杯牛奶与泡脚，牛奶含促进睡眠物质，泡脚放松身心，助你安眠。
深呼吸，平静情绪，缓解压力。在紧张时刻，深呼吸能让人情绪稳定。睡前阅读，屋内灯光不宜过强，确保舒适度，有助于睡眠。
增加运动时间，提高学习效率。避免所有时间都扑在学习上，反而适当运动能提升效果。傍晚安排1小时运动，如跑步、打篮球等，喜欢的体育项目皆可。
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