可以用瑜珈中的手臂伸展. 1、站立,双脚分开与肩同宽,双臂延双耳向上举,闭上双眼,放松双肩,像平时一样呼吸,吸气的时候,手臂向上延伸（有那种拉开来的感觉），呼气的时候放松,5个一组，有空就练习。 2、站立,双脚分开与肩同宽，双臂向两边延伸（手掌朝上），闭上双眼,放松双肩,像平时一样呼吸,吸气的时候延伸（像有绳子不断拉你的双手向两边），呼气的时候放松,5个一组，有空就练习。 3、其他同2，手掌朝下。
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