高三后学习繁重，家长怎么才能保证孩子身体健康呢

给家长们带来六个妙计。

第一招：管理日程

什么时候起床，睡觉，运动，学习？这些都要有固定的时间安排。

对体质健康最重要的是每天锻炼一个小时。体育锻炼不是随心所欲的，需要一定强度的刺激强度才能达到效果。专家推荐的强度平均心率要保持在140~180之间，才能说是有效的锻炼。

为孩子们固定这些，身体每天都有一定的节奏。养成好习惯后，孩子们更容易坚持运动。

其中，对体质健康最重要的是每天锻炼一个小时。体育锻炼不是随心所欲的，需要一定强度的刺激强度才能达到效果。专家推荐的强度平均心率要保持在140~180之间，才能说是有效的锻炼。

为孩子们固定这些，身体每天都有一定的节奏。养成好习惯后，孩子们更容易坚持运动。

第二招：体力管理

只要条件允许，我们应该让孩子们多参加步行、跑步、跳跃、投票、爬山等各种体育锻炼和体育游戏。运动中增强孩子的肌肉力量和身体的耐力对心肺功能发育也有好处。

家长可以督促孩子做户外运动。小学、幼儿园的孩子每天做3个小时的户外运动比较合适。

第三招：身体姿势管理

在学校经常能看到孩子趴在桌子上写字，身体歪斜地坐在座位上，青少年中也有不少倾斜的肩膀、驼背等问题。孩子的身体姿势有问题的原因是什么？

有一个重要原因，父母必须注意——习惯性单方面书包。有些孩子为了“酷”只把背包背在一个肩膀上，书包的重量只压在一边，力量不均匀，身体的姿势会有所不同，这是不对的。如果发现孩子有这种习惯，父母必须督促改正。

为孩子们固定这些，身体每天都有一定的节奏。养成好习惯后，孩子们更容易坚持运动。