艺考生应该如何正确减脂
- 培训职业
- 2025-06-18 00:39:23
（一）跑步众所周知，跑步非常消耗热量，同时又能锻炼体能。建议大家可以每天坚持跑步（至少半小时以上）。但是要注意跑步前后的拉伸动作，预防肌肉损伤和肿大。
（二）跳绳。跳绳对于瘦脸和瘦身的效果是立竿见影的。建议艺考生可以每天坚持跳绳40分钟。跳绳其实不仅可以减肥，而且对于训练艺考生的身体协调能力以及气息都非常有用。
注意：
1、跳绳前后拉伸并且按摩小腿肌肉，保持腿部线条
2、穿质地软、重量轻的鞋避免脚踝受伤
3、平稳、有节奏的呼吸
4、脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤
（三）帕梅拉燃脂操。除了跳绳和跑步以外，艺考生也可以在课间或者早晚功搭配帕梅拉的健身操。帕梅拉的有氧健身操20分钟和10分钟燃脂操，都非常推荐需要大基数减肥的艺考生去练。
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