怎么能让自己快速睡着
- 培训职业
- 2025-05-07 04:34:58
1、最常见的方法就是吃安眠药，但是大家都知道吃多了药对身体不好，所以这种方法不建议大家采用，除非有必要的时候。
2、白天尽量专注于事情或者工作，多集中精力，把自己弄累一点，这样晚上就很容易睡着了。
3、晚上6点之后到9点之间最好听一个小时左右音乐，音乐可以让人心平气和，时间长了听累了也容易睡着。
4、晚上如果没事可以去看电视或者电影，这样也可以睡着，我晚上一般都看电影，看着看着自己就累了，然后就关灯睡觉了。
5、晚上9点之后尽量不要喝水，可以喝一杯牛奶，也有助于睡眠。
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