军训时如何预防中暑
- 培训职业
- 2025-05-06 19:14:17
军训期间高温湿重，体力消耗较大，同学们出汗多，不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，若不及时补充，可发生体液失调、代谢紊乱，导致中暑。 因此，对于如何预防军训中暑，还是要给出几 点建意的，希望对你有用： 1． 调整军训时间，尽量避免在烈日下训练，训练时最好穿宽松、透气性好的浅色服装，要戴帽子以防日晒。 2． 及时补充淡盐水和营养，饮食应以清淡滋阴食品为主，如：鸭子、瘦肉、新鲜水果、苦瓜、黄瓜、绿豆汤等。 3． 避免出汗后立即用冷水冲淋。不少的同学贪一时凉快，喜欢在大量出汗后用冷水冲淋身体。其实，这样不仅起不到降温的作用，还容易导致感冒、头痛、头晕等病症。因为出汗后立即用冷水冲淋身体会使皮肤毛孔和血管突然收缩，导致体内热量散不出来，并引发血管供血不足，导致脑组织缺氧，出现头晕、头痛症状；而且，一热一冷也极易导致感冒发生。 4． 注意休息，一定要保证充足的睡眠。 5． 随身带上必要的防暑药物，如：清凉油、风油精、万金油、人丹、十滴水、霍香正气水等。 6． 万一出现上述先兆中暑症状，立即到学校卫生所就诊。
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