一天24小时中，哪段时间是最高效的呢

经常有同学，跟我诉苦，说：“老师，我觉得我已经非常努力的去学习了，我已经尽可能的把学习时间安排的紧紧的，甚至大大缩减了睡觉的时间，每天除了睡觉、吃饭，就是学习，可是为什么学习效率还那么差，为什么反而越学越累，越学越苦？”

这是因为，并不是大家认为的，哦，利用时间，就是学习时间越长越好，越长学到的东西就越多，学习的效果就越好。就像有些同学，尽管之前做了学习计划，但是明明头脑已经很混乱了，上自习课，还想着硬着头皮做数学题，结果一堂课结束了，一题也没做出来。有人做过统计，一个人连续工作36小时，只睡3小时，工作效率反而是睡眠充足情况下的55%；连续工作44小时，只睡4小时，工作效率更是下降为充足睡眠的36%。以前我们总被教导着说，要学古人苏秦“头悬梁，锥刺骨”的学习精神，虽说精神可歌可泣，但是大家再想想，这样做是不是很愚蠢的，因为这样做违背了人的生理节奏，长此下去对身体肯定是非常有害的。

我们是要抓住学习时间，节约学习时间，但是更要高效利用时间。历年北大清华学子们的经验，告诉我们：不一定每分钟都用来学习，但是要保证学习的每一分钟都有效率。北京大学中国语言文学系的状元刘晴就掌握利用时间的窍门。她说：“我的窍门就是抓住学习效率最高的时间段来学习。”对她来说，学习效率最高的时间段有两个，一个是清晨早自习，一个是黄昏晚自习。在这两个时间段里，她的头脑特别清醒，思维也比其他时间段活跃很多，所以她一般在这两个时段里学习数学等理科，在其他容易引起疲劳的时间里学习相对轻松的文科知识。这种利用时间的方法，让她受益匪浅。

前苏联有个专家，叫格雷斌，他就做过一个实验，得出这样一个结论：人的身体功能在一天之内有5个增长时间和5个下降时间。人在增长时间内工作效率最高，适合做最紧张、最重要的事，那人在下降时间内一般都想休息。我们搞学习，当然也要利用好自己最佳的学习时间。具体怎么做呢？老师总结了下面4点，大家可以结合自己的实际情况，合理安排学习内容。

第一，抓住大脑活动特点，不同时段安排不同学习内容。

科学研究发现，人在一天24小时学习会有高潮和低谷。大多数人最高效的3个时间段是上午8-10点，下午3-6点，以及晚上8-10点。这时候上午8-10点，大脑思考力严谨、周密，可以进行理科学习；下午3-6点可以学习政治、历史这些逻辑性强的科目；晚上8点记忆力最强，就可以用来背背文言文、古诗词、英文单词。那中午1点左右是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时候，人会感到疲劳，除了午休，就可以看看课外书，积累积累课外知识，整理整理资料。

有同学说在学校里，上午下午的课程安排通常比较紧张，所以我们也可以根据上面的大脑活动规律，做出调整。

比如早上刚起床，大脑比较清醒，我们可以读读语文课文，背背英语单词，做做运动，跑跑步；上午上课的时间还是属于在一天的前半段学习时间，学习效果会比较好。这时候就要好好听课，好好吸收知识，做好课堂笔记；下午除了听课，要快速、准确地做好当天的书面作业；上完一天课后，学习新知识的效果就变差，这时候可以根据自己的学习情况，在晚上开始巩固、复习旧知识，预习第二天的功课。中午、傍晚的空隙时间同样适合安排一些不费力的事，比如看看报纸、收集收集写作素材、散散步和休息一下等。

第二，依照自己的生物钟安排学习时间。

有的同学看到别人早上背单词效果好，便强迫自己早起，结果到了下午上课的时候就打盹、犯困，课堂上老师讲的内容反而没听到，可谓是得不偿失。我们每个人的生活环境、生活习惯以及生理条件都是不一样的，我们应该学会自我观察，了解自己的最佳学习时段，自己的早晚“兴奋点”，根据这个安排自己的学习和休息，才能达到最好的学习效果。

也就是说，你要分析自己是属于早晨头脑最灵活，最“亢奋”的“百灵鸟”型呢，还是属于习惯三更半夜不睡觉的“夜猫子”型呢？然后再来合理安排什么时间学什么科目。

当然，不同的学生肯定还有自己独特的学习时间规律和学习习惯。我们要学的东西太多了，可是时间又是有限的，甚至有些同学已经牺牲了娱乐和休息的时间，在这样的情况下，我们一定要提高学习效率。为了提高学习效率，我们就要善于发现、利用自己独特的最佳时间段。掌握了这种提高学习效率的小窍门，你在学习上一定就不会那么疲劳和无助了。