高三女生 一米六一百一十斤想要瘦到九十斤怎么办 怎么吃 怎么运动
- 培训职业
- 2025-06-21 09:22:33
高三就不要想着减肥啦! 等假期可以试试以下方式:
1.早睡早起，千万不能熬夜
2.早上起来先做半小时运动，会比其它时间段更容易消耗脂肪
3.中午七分饱，保证有蔬菜有肉(鸡牛鱼)，没吃饱的话，下午加餐一小份水果或者鸡蛋
4.运动方面，开始运动之前喝一份黑咖啡，25分钟热身，一小时无氧，半小时有氧，再一份拉伸。运动后一小时补充蛋白质(尽量选择缓释蛋白)加一点点碳水
5.食物上，黑咖啡里可以加3g肉桂粉，喝粥或者代餐的时候加一些亚麻籽粉
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