夜班犯困怎么保持清醒
- 培训职业
- 2025-05-06 10:42:42
1. 当上夜班感到困倦时，可以尝试转移注意力，比如关注一些有趣的事物。
2. 增加活动量，适当走动也有助于保持清醒。
3. 如果困意难以抗拒，可以使用风油精、清凉油、花露水或点燃卫生香来提神。
4. 日常应保证充足的夜间休息，避免熬夜，并利用中午时间小憩。
5. 饮用适量的茶水可以帮助提神醒脑。
健康建议：
1. 注意个人保暖，避免着凉。
2. 饮食上应避免过饱以及辛辣刺激性食物。
3. 适量进行体育锻炼，以增强体质。
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