当前位置：首页 > 培训职业 > 正文

如何保护视力，又如何摆脱近视

保护视力预防近视的方法包括眼球运动法、远眺法、热敷双眼等。

1、眼球运动法

首先采取坐位或者站着，然后让眼睛平视前方，接着让眼睛做上下左右的运动，让双眼依次向左上、左下、右上、右下、向左、向右看，再让双眼顺时针转、逆时针转，最后用力闭眼再用力睁眼向上看。让眼球尽量朝每个方向拉伸，有助于恢复眼睛的聚焦能力。

2、远眺法

在连续近距离用眼20分钟后，睫状肌会处于紧张状态，此时可选择远眺5米以外的地方，双眼注视远处风景，持续眺望20秒，可以使睫状肌得到有效的放松，改善视疲劳，可有效预防近视发生和进展。

3、热敷双眼

热敷双眼可以促进眼球的血液循环，也能起到一定的预防近视的作用。具体方法为取一块干净的毛巾，用热水浸湿后拧至不滴水的状态。患者可选择仰卧位，身体躺在椅子上或床上，闭合双眼，将毛巾放置于双眼上，热敷五分钟后取下。建议每天晚上临睡前热敷一次，长时间坚持下去，会有较好的预防效果。