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高中生失眠怎么办如何快速睡

1. 放松思维：在睡前尽量让大脑空白，摒弃一切日常压力和烦恼。躺在床上时，尽量不做任何的思考，保持心态的平和。

2. 呼吸调节：采取深而缓慢的呼吸，先快速后缓慢，逐渐放慢呼吸节奏。持续进行约七分钟这样的深呼吸，有助于身体放松，并促进入睡。

3. 眼珠转动：闭上双眼，轻轻转动眼球三圈。这个动作能够刺激褪黑激素的分泌，帮助调整睡眠周期，从而快速入眠。

4. 穴位按摩：通过按摩身体特定穴位来促进睡眠。例如，按压眉心20秒两次，之后采取坐姿，将右脚放在左腿上，按摩右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位，以及右脚第二脚趾甲下方的穴位，有助于安眠。

5. 左侧卧位呼吸：采取左侧卧的睡姿，用手指轻轻堵住右侧鼻孔，然后进行深呼吸。这样的左侧卧位呼吸有助于降低血压，使身体保持平静，促进睡眠质量。