如何提高每天六个小时的睡眠时间
- 培训职业
- 2025-05-07 01:37:32
睡前用热水泡脚半个小时缓解疲劳又助眠，睡前喝一杯牛奶，也有助眠的作用，睡前听一些轻音乐，也有利于睡眠。睡前不要再想考试的事，这样更不容易睡着，而且睡眠会变差，做梦。实际上睡眠是有周期的，好像是2~3个小时为一个周期，如果在深睡点醒来，就会觉得没精神，在浅睡点醒来，精神就会不错。深睡眠状态要保持空气流通，空气不流通，缺氧就算深睡眠后也会昏昏沉沉没有精神。 实际上不一定只睡六个小时，有时也可以灵活调整。还有，最好把时间调为晚上十一点到早上五点，晚上十一点是肝排毒时间，应该睡了，早上早起一点到不要紧，而且早上记忆力好，晚上十二点还学习的进？
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