很累,没有力气怎样快速调整自己达到最佳状态
- 培训职业
- 2025-05-06 03:29:46
如果要快，就用腹式呼吸。又叫横膈膜呼吸，是最简单、起效最快的一种减压技巧，深而慢的腹式呼吸启动了副交感神经，缓解了交感神经兴奋的症状，从而减轻压力反应。方法是：用嘴深深吐一口气，同时收紧腹部，然后用鼻子自然吸入一口气，腹部放松，重复三次。吸气的时候可以给自己一些积极的暗示：把氧气、能量全部深深吸进来；呼气的时候可以想想：把疲劳、烦恼完完全全吐出去了。
上一篇
医学影像学规培待遇
下一篇
开一所民办大学要多少钱
多重随机标签