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考试考砸了怎么调节心态

首先摆正你的心态！

患得患失是不可取的！

考砸了！没关系！

关键是从不放弃！心情不好可以听听音乐

可以从家长那里得到一些理解和宽慰（我妈妈要求很高，但只要我能坦白自己的缺陷，诚恳地想上进，她很能理解我的）

问自己为什么考砸了！

理智地分析原因！

是不是不够持之以恒地学习？

效率是不是不够高？

方法是不是不对？

然后重新投入战斗！用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩！

劳逸结合，不要一心扑在学习上，而不娱乐不和朋友交流，那样会让学习更枯燥的。

和朋友多交流

消除紧张的方法较简单的又

【以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。

　　【深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。

　　【笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这是效果特别好。

　　【唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能却烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。

　　【快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来似陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。

　　往脸上泼水，然后用毛巾擦干，感觉焕然一新

祝你快乐！